10 super alimenti per bambini di 1 anno

Una delle maggiori difficoltà per le madri è il momento di introdurre cibi solidi nella vita del loro bambino. Così ho deciso di aiutare e mettere insieme un elenco di super alimenti per bambini di un anno.

Offrendo super alimenti per bambini, il tuo bambino avrà una dieta sempre più varia e di qualità. A proposito, l'idea è di provare a offrire un nuovo cibo ogni 3 giorni. Devi solo evitare il miele e gli alimenti che potrebbero soffocare. Altrimenti, la varietà è all'ordine del giorno. Il tuo bambino di 1 anno ha già bisogno di cibo oltre al latte materno o alla formula.

Questo può anche aiutare a coricarsi e ridurre l'allattamento al seno di notte. Questo perché i cibi solidi lo supportano più a lungo, quindi la sua possibilità di morire di fame di notte è molto più bassa.

1. Frutti rossi

I bambini, come noi, sono attratti da splendidi piatti e colori audaci, in questo senso i frutti rossi sono fantastici. Mi è sempre piaciuto tagliare le bacche e lasciarlo mangiare con le mani. Ma se preferisci, la purea è un'ottima seconda opzione. In effetti puoi anche fare freddo ora che l'estate sta arrivando.

2. Salmone

Il cervello in via di sviluppo del tuo bambino ha bisogno di molto DHA e omega 3, che aiutano lo sviluppo cognitivo. Ecco perché il salmone è un alimento per bambini super. Ben grigliato e schiacciato con purè di patate è molto buono per lui. Cerca di dare al tuo bambino salmone almeno una volta alla settimana.

3. Arachidi

Il burro di arachidi senza zucchero è delizioso e la maggior parte dei bambini lo adora. Ma ciò che lo rende un alimento per bambini super è che il consumo prima di un anno può impedire a tuo figlio di avere allergie. Tuttavia, non dare mai un cucchiaio di puro burro di arachidi o l'arachide stessa, poiché entrambi possono soffocare. Cospargere un po 'su un toast o una purea.
Consulta sempre un pediatra prima di introdurre nuovi alimenti nella dieta del tuo bambino, soprattutto se ha una genetica che favorisce le allergie.

4. Cipolle e aglio

Vuoi allevare i bambini a cui piace condire, aggiungere cipolle, odori verdi e aglio all'inizio della tua dieta è un ottimo primo passo. Aggiungendo colori e sapori, ci abituiamo ai bambini. In questo modo cresci i bambini che hanno palati più ampi e ti allontani dal tipo di gusto noioso e difficile da accontentare.

5. Spinaci

La maggior parte dei bambini è aperta a provare nuovi sapori. E questo è uno dei super alimenti per bambini che mi piace usare, dal momento che è così nutriente e pieno di vitamine. A parte quello gli spinaci rendono tutto vibrante. I colori vivaci piacciono ai bambini, quindi divertiti a far abituare il bambino al gusto di spinaci e cavoli. In questo modo, ti avvicini a un'alimentazione sana per il resto della tua vita.

6. Carne

Se la tua famiglia non è vegetariana, goditi i benefici della carne. Questo alimento ricco di proteine ​​(componente muscolare) porta presto benefici al tuo bambino. Prepara sempre bene e in piccoli pezzi nel mezzo di purea, pomodoro o mais.

7. Cereali integrali

Non c'è motivo per sfuggire ai cereali integrali, sono perfetti per i bambini in quanto forniscono energia e contengono molte fibre. Queste fibre inducono lo zucchero in questi chicchi a rilasciare più lentamente nel corpo, a differenza della normale farina o riso. Pertanto, l'indice glicemico dei tuoi figli non cambia improvvisamente. Quinoa, farina integrale, riso integrale, cereali e pasta integrale sono tutte ottime opzioni.

8. Zucca

Questo è un gusto che piace ai più piccoli ed è pieno di vitamina A. La zucca è uno degli alimenti più amati per i bambini e può ancora essere offerta in vari modi come purè, bollito e arrosto. Basta aggiungere il burro, un po 'di sale e il gioco è fatto! BINGO!

9. Uova

Precedentemente le uova erano un alimento che i pediatri piacevano introdurre in seguito. Tuttavia, quando ben preparati non a rischio. Con 6 grammi di proteine, grassi buoni e vitamine per gli occhi, questo è quasi il cibo perfetto. Puoi offrirlo mescolato per colazione o cucinato con il tuorlo duro nella merenda del pomeriggio, per esempio.

Consulta sempre un pediatra prima di introdurre nuovi alimenti nella dieta del tuo bambino, soprattutto se ha una genetica che favorisce le allergie.

10. Lenticchia

A differenza dei fagioli, le lenticchie non devono essere immerse e sono piene di ferro. Facile da preparare, può essere aggiunto a una purea o a qualsiasi tipo di pappa a scelta.

Altri Super Baby Foods sono:

  • zucchini
  • Basilico e altre erbe
  • cavolo
  • pesca
  • Fragola (preferibilmente biologica)
  • cereali
  • Formaggio e yogurt (per i bambini senza intolleranza al lattosio)
  • barbabietola

È così che le mamme sperano che i tuoi figli accettino bene tutti i loro super alimenti e crescano forti e sani. Non dimenticare di commentare ciò che pensi del post e dare suggerimenti su ciò che vorresti vedere qui sul sito.

Un grande fine settimana per te!