10 consigli per il tuo bambino di non mangiare caramelle

Biscotti, caramelle, gelati, cioccolata ... Basta prendere in giro te stesso che c'è tuo figlio con delle caramelle in bocca. Il resto del mondo non aiuta neanche. È nel supermercato vicino alla cassa, fino a loro, alla posta, in farmacia ovunque ci siano i dolci! Ma come fare a tuo figlio non mangiare caramelle?

Devo fare in modo che mio figlio non mangi caramelle. E questo ha un perché. Ero obeso. Pensa a 100 chili, taglia XG e numero 48. Oggi peso 63 chili, indosso la P (adoro dirlo nei negozi!) E il numero 38. Quindi, so benissimo cosa è fare shopping per i vestiti e sentire il venditore dire che È il più grande del negozio. So cosa vuol dire essere il "migliore amico" di tutti i ragazzi ed essere vittima di bullismo anche dagli "amici" nella parte posteriore ...

Non lo voglio per Thomas. Naturalmente, questo è anche un male per la sua salute e questo è un motivo molto forte per impedire a tuo figlio di mangiare caramelle. Ma devo essere sincero, ciò che mi fa davvero impazzire sono i motivi sociali.

Ecco perché preparo la tua cena ogni giorno seguendo la regola dei colori (capisci di cosa si tratta!). A casa, non ha nulla di industrializzato o già pronto e ha un enorme mucchio di frutti. Inoltre, lo sport è la mia cosa preferita in Thomas. Lo faccio dando l'esempio e offrendo ogni tipo di gioco sportivo possibile.

Ad ogni modo, prevenire l'obesità è sempre bene evitare che il bambino mangi dolcemente. Evitare lo zucchero e abituarsi ai bambini senza, è una delle cose migliori che puoi fare per farlo. Ecco nove suggerimenti su come eseguire questa operazione:

1.Prendi lo zucchero nascosto dalla casa

È inutile sparire con tutti i dolci della casa e lasciare cibi che dichiarano di essere sani ma ricchi di zucchero. Molte barrette, succhi e cereali contengono zucchero. Quindi leggi le etichette sugli alimenti che la tua famiglia consuma e smetti di comprare tutto ciò che contiene zucchero. Cerca di usare il meno o il meno possibile qualsiasi cosa industrializzata nei pasti della tua famiglia. Consumare meno zucchero aiuterà il bambino a non mangiare caramelle fuori casa.

2. Ripensare le bevande

L'acqua è l'opzione migliore per il tuo bambino, il succo ha molto fruttosio e poca fibra (spiego di più in questo post!). Soda, per me, è un crimine da dare ai bambini. Non ne hanno bisogno ... Più tardi conoscono la soda, meglio è. Dai acqua!

3. Lasciare i frutti a mano

Quando abbiamo fame la prima cosa che pensiamo di mangiare è qualcosa che amiamo. Penso a cheeseburger e patatine fritte. Cioè, non lasciare che tuo figlio abbia fame, altrimenti tende alla cosa succosa e più sbagliata possibile come i dolci. Per evitare ciò, lascia la frutta a portata di mano, pulita e in qualche luogo facile da raccogliere. Solo se lo fai, è più probabile che tuo figlio abbia fame se ha fame. Dopo tutto, è facile. Il vantaggio della spazzatura che mangiamo è che sono pratici e veloci da mangiare. Quindi dai lo stesso vantaggio alla frutta e non lasciare che tuo figlio non mangi caramelle nei momenti di fame.

4. La frutta è un dessert

La frutta è ed è sempre stata il dessert ideale. Se tuo figlio è un bambino, insegnaglielo già. Se tuo figlio è più grande, insegnaglielo adesso. Smetti di dare caramelle da dessert. Il dolce è qualcosa da mangiare raramente. La frutta è il dessert giusto e ideale. Senza zucchero e senza supplementi.

A proposito, quando stai introducendo frutta al tuo bambino, non aggiungere mai zucchero. Non è necessario ed è il modo giusto per lui di mettere lo zucchero in tutto quando cresce. Sfuggire allo zucchero. Chiunque sia demerara, organico o altro.

5. Termina la cultura della ricompensa

"Se mangi tutto ti darò del cioccolato per dessert." O "Se ti comporti avrai un gelato da dessert." Wow, com'è facile da usare! In effetti, la cultura del dolce è una ricompensa e la soluzione alla tristezza è radicata in noi.

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6. Tira fuori le caramelle dalla tua vista e raggiungile

C'è un detto americano: "Lontano dagli occhi, lontano dal cuore", traducendo, "Lontano dagli occhi, lontano dal cuore". Cioè, il tuo piccolo non avrà voglia di mangiare caramelle se non vede tutto il tempo. Quindi portalo fuori dalla vista e mettilo in un armadio alto. Conosci quei posti in cui stai solo pensando di diventare pigro? Quindi è lì. Quindi non vorrai nemmeno preoccuparti di raccoglierlo.

7. Dai l'esempio

Inutile dire a tuo figlio di non mangiare caramelle e far vedere a Nutella. So che è delizioso, ma seguirà qualunque cosa tu faccia. Quindi fai la cosa giusta. Ti farà solo bene. Se hai bisogno di mangiare, mangia nascosto.

8. Vai piano

Apporta modifiche in modo coerente e lento. Dopotutto, devi anche adattarti a loro. Un cambio a settimana è l'ideale. In 30 giorni, avrai cambiato tutto e ti concentrerai solo sul mantenimento.

9. Non essere restrittivo al 100%

Sei a una festa e lascia che tuo figlio mangi tutto ciò che vuole. Non serve volerlo non mangiare quando ha caramelle dappertutto. In effetti, vorrei andare oltre, non dare mai l'idea che le caramelle siano vietate e che non possa mai mangiare caramelle. In questo modo, incoraggi tuo figlio a mangiare quante più caramelle possibile quando lasci o quando non stai guardando. Ricorda, tutto ciò che è proibito è meglio ...

Quindi non legare dolcemente la sensazione di proibito o premium in giorni speciali. L'idea è che sarà così abituato a mangiare cibi sani che non presterà molta attenzione ai dolci. Più trambusto fai in modo che tuo figlio non mangi caramelle, più vorrà.

10. Dai caramelle leggere

Quando vai a fare una sorpresa o decidi di mangiare un gelato, per esempio. Non ordinare qualcosa di pieno di condimenti, marshmallow e briciole. Preferisci caramelle più leggere come gelati alla frutta o semplici brigateiros. È un altro modo per abituarsi alle caramelle meno zuccherate e ipercaloriche.

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A poco a poco il tuo bambino preferirà scelte sane. Semplicemente perché troverà caramelle molto dolci e nauseabonde. Ma divertiti e spiega perché dovrebbe evitare i dolci. Senza zucchero, si sentirà più energico e di umore più stabile. L'assenza di dolci lo renderà una persona più felice.

Spero che il post ti sia piaciuto e che con questi suggerimenti tu e i tuoi figli sia più sani e più felici ogni giorno.

Una grande settimana a tutti. Baci e fino alla prossima volta.